ChampagneUltra avsluttet 2015

Så er 2015 historie, og jeg må huske å skrive 2016.... det år nok greit etter et par uker.

Det ble en søvnløs avslutning på fjoråret; Jeg skulle opp "midt på natta" - før 5 på morran på årets siste dag - for å klargjøre til ChampagneUltra på Sessvollmoen. Med en litt uggen mage ble det ingen søvn, eller kanskje jeg duppet av en time (?), men da våknet jeg i alle fall i tide. I løpet av natten hadde det frosset på etter mildvær dagen før, så noen av vegene var farlig glatte - så ferden fra Vormsund til Sessvollmoen gikk heller sakte med piggfrie dekk.

Selve arrangementet gikk bra slik jeg selv velger å oppsummere det - og slik mange hyggelige tilbakemeldinger tyder på. ChampagneUltra er et enkelt arrangement, men skal jo gjøres skikkelig likevel. Som alltid er det veldig hyggelig å treffe igjen så mange løpevenner - og også bli kjent med nye.

Bjørn Hytjanstorps flotte 17 minutters oppsummering fra løpet:


Etter 13 timer var jeg hjemme igjen - og klar for å ta på meg "Kondis-hatten" som medførte reportasje på kondis.no og deretter noen timer med madammen før jeg tok på Vormsund Brygge-hatten og sammen med Tom fyrte opp fyrverkeri fra brygga (se toppbildet).

Kondisreportasjen: Rita Steinsvik og Sondre Amdahl vant ChampagneUltra 50 km

Det var en trøtt kar som sovnet et par timer inn i det nye året og sov de 10 neste. At det ikke ble noe trening på meg selv på årets siste dag - og heller ikke på det nye årets første dag er greit nok. Det er flere dager og flere muligheter i 2016, og allerede i morgen er det klubbtrening fra Lørenskog.

Rita og Sondre sørget for to seire til klubben.

Festen kan starte for Rita...

... og for Sondre.

Et "morsomt" innslag var Hanne Wibe og Frode Monsen som sleit så fælt med å finne fram til Sessvollmoen at de startet 50 minutter for sent. Dermed ble det også disse jeg måtte vente på i mørket før jeg kunne avslutte arrangementet, men slik service er jo bare hyggelig.

Her er to arrangører, alltid blide Marianne Følling og meg selv... Fotograf Bjørn Hytjanstorp er flink med å få med også folkene bak arrangementene når han tar bilder.

Mariannes hyggelige melding på Facebook dagen etter: 

Tilgi meg Else, men jeg er litt svak for denne fyren her altså! Godt nytt år Olav og tusen takk for alt du steller i stand for oss i verdens beste Romerike Ultraløperklubb

Drømmeforhold i Sessvoll-10'ern 2 dager før ChampagneUltra

For tredje gang på under en uke ble treninga lagt til Sessvoll-10'ern, løypa der jeg arrangerer ChampagneUltra på årets siste dag.

Denne gangen var jeg alene - og i stedet for å hygge meg med en god treningsvenn kunne jeg suge inn inntrykkene fra en hvit herlig løype. Det har kommet 5 cm snø, og aldri før har jeg opplevd løypa så lettløpt og fin som i dag.

Det var hvitt og nesten urørt snø i hele løypa. Noen hadde syklet hele runden med fatbike og lagt igjen et fint løpespor, ellers var det bare dyrespor - og noen få fotspor der 10'ern kom i kontakt med de andre merkede løypene i området. Der det hadde vært is to dager tidligere var det nå fin snø å løpe på, og selv uten piggsko som jeg brukte hadde dette gått helt fint.

Fra lysløypa etter 1 km...

Halve løypa går i et naturreservat der tidligere militære kjøreveger nå er brede flotte stier. Her var det bare spor etter harer, rådyr og en fatbike.

Forholdene er perfekte før ChampagneUltra, men det knytter seg litt spenning til hvor mye snø det kommer i morgen. Yr.no melder lett snøvær store deler av dagen. Blir det mer enn 5 cm blir det tyngre å løpe, men fortsatt fint. Uansett kommer Marita til å løpe gjennom løypa en halvtime før start på torsdagens femmil - så dersom det er nysnø setter hun "et spor" - i tillegg til at merkinga er lett å følge.

Treningsturen startet med en "halv" runde der jeg blant annet hang opp plakater i "Helgebakken" og "Bjørnkneika", deretter en hel runde på 1:04 inkl litt foto- og filming, som faktisk er det raskeste jeg har løpt runden etter hjerteoperasjonen i fjor. Nå håper jeg deltagerne i ChampagneUltra får like flotte løpsforhold.

Helgebakken har nå fått sin informasjonsplakat.

Bjørnkneika.

Litt kupering er det altså, men bare 80-90meter pr runde.

Bjørnkneika fikk også sin infoplakat.

Litt etter at dette bildet ble tatt måtte mannen på bildet morske seg skikkelig opp for at bikkja skulle følge han og ikke bli meg meg til mål. 

Sessvoll-10'ern med Telemarks Tøffaste Helge

Det nærmer seg ChampagneUltra - og hva passer vel da bedre enn å legge en del turer i Sessvoll-10'ern slik at jeg også får 50 kilometer i løypa på slutten av året...

I dag løp jeg med Helge fra Treungen. På selfien til høyre er vi 11 km ut i løpeturen...

Helge har vært ultraløper i bare fire år, men har markert seg som et friskt pust i miljøet og ikke minst som arrangør av to ultraløp i klubbens (Treungen IL) regi; Telemarks Tøffaste (82 km) og Skuggenatten 12-timars. Sist vi løp en treningstur sammen var på snøføre i Treungen våren 2013...

For fire dager siden løp jeg med Bjørn fra Råholt: http://optimistgammeln.blogspot.no/2015/12/lpetur-med-full-skravlekurv.html.

Bjørn og Helge er nettopp de to som har fått bakker i Sessvoll-10'ern oppkalt etter seg - og begrunnelsen for det har jeg tatt med på et par lapper som skal henges opp i løypa:

Helge var på julebesøk hos søstera på Strømmen, og la inn en forsinket hjemreise for å rekke en treningstur i Sessvoll-10'ern. Dermed fikk han endelig hilse på "bakken sin" - noe han var tydelig begeistret for - som det framgår av videoen nedenfor.

Vi løp to rolige turer med noen gåpauser, med 66:50 og 66:45 på de to 10-kilometersrundene i terrenget som skiftet fra vårlig til vinterlig i løpet av løpeturen. Jeg trives ikke i kuldegrader selv om det bare var 3-4 av dem... men desto hyggeligere var det å ha selskap med Helge.

Helge jubler over Helgebakken som han deretter forserte i respektabel fart.

 

Tommel opp for Sessvoll-10'ern...

Gammeln i siluett i 1-kilometersbakken.

Så kom snøen vi savnet tidligere i jula.... hurra!
Her forserer Helge "bakken sin"  for andre gang.

Rett etter at dette bildet ble tatt prøvde Helge å imponere med Triple Toe Loop: (kjent fra kunstløp hvor utøveren står bakover i satsen på høyre ben og på ytterskjær, og hvor man letter i det man setter venstre pigg i isen.) Eller bare falt han etter å ha oppsøkt et alt for glatt parti med is uten skøyter eller brodder? Det gikk visst bra, så da kunne jeg tillate meg å le litt.

Løpetur med full skravlekurv

Det har blitt en god del løpeturer sammen med Bjørn på de 10 årene siden vår  første løpetur sammen i 2005... garantert et tresifret antall turer bare vi to sammen - og like mange sammen med andre. Det er nesten uvirkelig å tenke på at det "bare" er 10 år siden vi løp vår første tur sammen, da vi begge løp for Løpsklubben 1814.

Det er ellers morsomt å tenke tilbake på alle diskusjonene og nesten-disputtene de første årene, ikke minst fordi vi har noe ulikt politisk ståsted - og at Bjørn er litt mer skikkelig enn den gamle rølpete ex-sjømannen. Nå er vi betydelig mer enige i det meste, så slik sett kunne det blitt kjedelig - men det blir det ikke på turene våre; det er vel omtrent som man forventer at det er i en syklubb (uten en tråd)... det kakles og mimres, små og store problemer løses - og det vanskeligste er å holde pusten til den andre har pratet ferdig.

Sessvoll-10'ern er permanent merket med skilt i klubbens farger.

Dagens tur ble selvsagt for kort til at vi fikk tømt skravlekurven!
Vi må nok snart avtale en ny løpetur sammen.
Det er fint å løpe sammen med mange andre på fellestreninger, men slike topersoners turer med 100% anledning til å lufte tanker og meninger er nok min favoritt-treningsform. Om det er i form av løping med Bjørn eller andre, eller gåturer med gamlesøster spiller ingen rolle.

 

Bjørn i lett jogg ned Bjørn-kneika...

Bakken er oppkalt etter Bjørn som vanligvis velger minimum av kupering, men her går løypa over en haug der man kunne løpt flatt rundt. Altså unødvendig motbakke, derfor kalt Bjørn-kneika.

Åtte dager til ChampagneUltra
Det er nå bare åtte dager til vi skal arrangere ChampagneUltra fra Sessvollmoen, fem runder i Sessvoll-10'ern - løypa jeg komponerte i fjor, og som i-off ved garnisjonen har fått merket permanent. Derfor var det naturlig å legge turen hit i dag - og som ventet var det mer vårlig enn vinterlig i løypa. Etter gårsdagens regnvær hadde det frosset til i natt, slik at det var en del ispartier underveis - men mest av alt var det vårlige forhold og veldig lett å løpe.

Det ble mye stopp og fram-/tilbakeløping slik at Bjørn fikk festet løypeforholdene til videokameraet han løp med - dermed ble det en lett løpetur i det fine terrenget, og også en bonusrunde på drøyt fire kilometer etterpå. Jeg tok også en liten oppvarmingsrunde før Bjørn kom, så da ble det 17 lette kilometer i terrenget i dag.

Bjørn redigerte dette fine videoinnslaget etter turen:

Noen bilder fra turen:

Etter at 10'ern ble konstruert i fjor har den blitt flittig brukt og framstår nå som en glimrende løpe- og syklerunde. Kanskje jeg skal døpe den om til Olav-10'ern (?)

23. desember!!!!

Arenaområde for ChampagneUltra er her ved start-/målpunktet for alle de merkede rundene fra idrettsbygget på Sessvollmoen.

Treningsturer på Romerikssletta betyr mange og lettløpte stier og militære kjøreveier, men også hyppige overflygninger av fly på vei til og fra Gardermoen bare noen få kilometer unna.

Kortbeinte, nånei - ikke disse kara! Gaseller!

Takk for turen, Bjørn!

 

Bjørns bilde av meg etter turen. 

Treningsframgang
Ellers går treninga bra for tiden, med to ukentlige økter på Spenst Årnes; styrketrening og intervalltrening, og litt løping og sykling de øvrige dagene. Mindre mengde, men mer intensitet enn i sommer/høst. Jeg legger på mer belastning enn tidligere på styrketreninga og løper raskere på både korte og lange intervaller. For to dager siden løp jeg lett Ringsbyrunden her på Vormsund på under 1:07 (12 km)... så jeg er i fortsatt framgang etter hjerteoperasjonen i fjor. Men om det ender med at jeg likevel tar fram konkurranseskoa igjen er ikke avgjort.....

Tre bilder fra turen i Ringsbyrunden 21. desember:

Selfie fra Ringsbyrunden 21. desember

Vårlig motiv fra Ulveundvegen, tre dager til julaften!

Solnedgang på det som ble en veldig fin treningstur. Perset i runden med 4,5 min i forhold til forrige tur i april - uten å presse meg på noe vis.