onsdag 18. mars 2015

På jakt etter snøfritt terreng

En kort skisesong (for meg) er definitivt over, og jakten på snøfritt terreng blir mer desperat for hver dag som går. Det er OK å løpe litt på hardt vegunderlag og det er OK å løpe med piggsko på snø- og isføre, men ikke noe kan måle seg med turer på mykere underlag i terrenget.

Den vanligste runden i Arnestadskogen på Vormsund bød på litt av hvert med tanke på vårstemning, så jeg endte opp med fram-og-tilbake-løping på en 150 meter lang snøfri stistrekning før jeg avsluttet med noen 750-meters strekninger på en snøfri turvei. Egentlig en ganske daff joggeøkt med en god del gåing, der jeg mest av alt drømte om førstkommende helgs klubbsamling i Stavern hvor "Kyststien" mot Nevlunghavn og Helgeroa skal bejogges i tre dager.

77 dager inn i det nye året har jeg fortsatt trent hver dag... Sent i går kveld løp jeg to runder i "golfbanerunden"... der andrerunden gikk unna på 27:51... ingen imponerende 5-kilometer, men en ganske kupert runde, og den nest raskeste runden min etter hjerteoperasjonen. En fin avveksling fra 50/50-ultratreningen. Kjørte en ganske hard intervalløkt på spinningsykkelen dagen før... (8x 3:00/2:00 stående tråkk).

Bildet øverst viser at det stedvis var mye snø i skogen... men det var bedre andre steder:

Her er det nesten snø(is)fritt....

...og her er det helt bart...

Her fant jeg en stistripe på 150 meter helt uten snø og is, det ble en del turer fram og tilbake for å kjenne på terrengfølelsen.

Halve treningsøkta foregikk på den vårlige turveien langs golfbanen, 750 meter fin tursti i skogen som ble løpt fram og tilbake noen ganger.

Solnedgang over golfbanen...

søndag 15. mars 2015

Med bryggefolket på båttur - og med joggesko i bagasjen

Forrige helg var jeg med "Fenstadkara på tur", denne helgen har jeg vært med "Vormsund Brygge-naboer" på Kieltur og neste helg er det klubbsamling med Romerike Ultraløperklubb i Stavern. Ganske så ulike vennegjenger, men alt er like hyggelig- og alltid er det mulig å putte inn litt mosjonering...

I forbindelse med helgens Kieltur passet jeg på å sykle litt før vi reiste fredag formiddag, lørdag formiddag besøkte jeg trimrommet på Color Magic (se bildet) mens de andre var på Löwenbräu pub i Kiel, det ble også en solid økt på dansegulvet, og på søndag fikk jeg en fin tur i vårværet etter hjemkomst.

Det skal innrømmes at det ble alt for mye usunn "løperdrikke" både fredag kveld og lørdag kveld - men formen var helt OK både på mølla (13 km) og i Ringsbyrunden (12 km) her hjemme.... begge treningsøktene var "50/50 ultraløpstrening" - dvs gang/jogg  i like doser og snittfart på drøye 6:50 min/km.

Jeg er fornøyd med at jeg fikk beveget meg såpass mye på en weekend der trening definitivt ikke var hovedtema. Nå følger derimot tre uker med ganske mye trening (håper jeg) som er starten på oppkjøringen til årets første ultraløp, EcoTrail Oslo 23. mai. I denne perioden håper jeg også at det blir noen fine opplevelsesturer å skrive om... veldig lenge siden sist nå.

Noen bilder fra Kiel-turen med Color Magic:











onsdag 11. mars 2015

Med'n Gunnar på mo'n - Nordbymoen

Det er alltid hyggelig å være på treningstur med Gunnar, og med tilnavnet "Trailrunner" er det vel ingen overraskelse at tur med Gunnar betyr løping i terrenget, uansett forhold.

Våren har fått overtaket i åpne områder, men kommer man inn i skogen er det både snø og is igjen, og brodder var en selvfølgelig del av utrustningen på dagens tur på Nordbymoen øst for Jessheim. Vi fulgte mest skiløyper, der det varierte fra stålis til barmark til tvilsomme snøbroer. Gunnar brukte noen kjettinglignende brodder som heter "Kahtoola Microspikes", mens jeg debuterte med helt nye løpebrodder kjøpt på den lokale Life-butikken. Det ga 2-0 til meg i uønsket adferd.

Gunnars Kahtoola Microspikes.... ikke tråkk på tærne mine sier jeg!

Et sted der løypa krysset et jorde traff jeg blink på ei isbro (ikke lenger bro) over en liten bekk, og sto med vann til knærne og isen gnagende mot leggene. På de mest ujevne ispartiene var Gunnars kjettinger helt overlegne mine små spikes. Mot slutten av turen traff jeg nok en isbro som sviktet; jeg stupte framover som en kloning mellom Rune Velta og ei skremt kråke - og landet brutalt på isen med småskrubb på håndledd, albue og kne - men egentlig i grei shape bortsett fra litt såret stolthet.

En liten hvil i skogkanten der våren hadde et klart overtak.
 
Her er vi - og dit skal vi, sier Gunnar!
 
I går løp jeg 12 km alene på veger i Vormsunddistriktet i vårværet, det var en fin tur det også. Men å løpe i skogen - og attpåtil sammen med en god venn - scorer definitivt høyere - og når det også i dag var flott vårvær og 7 varmegrader ble det en strålende 11 kilometers tur på Nordbymoen inkludert svinger opp i Brennifjellet og Holmsfjellet. ... eller kanskje jeg skulle si "knasende" fin tur, siden isunderlaget ga betydelig lyd fra seg i møtet med broddene.


Drømmen om ultraløp i 2015
Hvor står jeg så i forhold til drømmen om å fullføre noen ultraløp i 2015? Egentlig bra tror jeg. Farten er ikke stor, men mer enn bra nok til oppgitte makstider i ultraløp. I rolig fart og med mye is og sommel ble det 7:30/km i dag - mens makstid i de fleste ultraløpene ligger rundt 10 min/km. Det jeg trenger nå er å komme i gang med langturer igjen, det har ikke fristet i kaldt vintervær.... men nå har vel våren og plussgradene kommet for å bli?

mandag 9. mars 2015

"Gutta på Tur" og tre fine skiturer

For 15 gang var det klart for guttetur sammen med "Fenstadgjengen" - tre herlige dager sammen med Jan, Vidar, Rolf og Knut.

Det var ikke snakk om noen treningssamling, jeg vil vel heller si tvert i mot - men fem glade gutter i sosialt samvær på Rundens hytte i Trysil-Knuts Fjellverden i Eltdalen. Det er jo damene våre som er den "egentlige klubben" - men en gang i året rømmer vi til fjells og lar damer være damer og menn blir gutter.

Juging, øldrikking, snaps, kortspill, god mat og mye snop er hovedingrediensene - og for noen av oss også litt skigåing. Det viktigste er å vinner "Amerikaneren"... og klokka 3 natt til søndag var det ingen tvil lenger... den dårligste taperen hadde vunnet, jeg skal ikke røpe hva han heter.

Skål gutter! Her er det bare å henge med.

Jan med den femdoble snaps-skia...

51 fine skikilometer
Skigåing ja, faktisk fikk jeg lagt inn tre skiturer på 22 kilometer, 17 kilometer og 12 kilometer. Litt av de to første turene sammen med Jan, men ellers alene i flott fjellterreng. Realt klisterføre både lørdag og søndag, men i nypreppa løyper var det overraskende bra. Ellers var fredagens tur i strålende sol og supre løyper noe av det flotteste jeg har opplevd på ski - ikke minst over tregrensen tur/retur Lågfjellet i helt vindstille vær. At jeg tryna skikkelig i skogsløypa ned fra Lågfjellet kan jeg leve med, det var doble skuterkjørte spor i svinger skarpere enn det skia "aksepterte"... og nærmest umulig å ploge. Etter litt forsøk på ballett ble det for mye for gammeln, som sprella i løssnøen med skia i været, ikke bare en gang - men to ganger!

Helgens 51 kilometer på ski er nok slutten på denne skisesongen for min del, men det var en flott avslutning...

Noen bilder fra fredag:

Utsikt mot Eltsjøen

Jan foran en nesten nedsnødd hytte.
Mens vi var der smeltet det masse!

Jan i flotte skiløyper.

Drømmetur alene opp mot Lågfjellet!

Helt vindstille på fjellet!

Utsikt mot Eltdalsskadet (1148 moh)

Trigpunkt på Fiskebekkhøa.

100 meter igjen av fredagsturen...

Bilder fra søndagens skitur:
Snurretallshøgda rett ovenfor hytta.

Nyvangssætra innunder Eltdalsskardet. Løypa gikk videre opp i fjellet, men jeg hadde ikke tid til mer og måtte motvillig snu. Litt kjipt når det endelig var flotte og ikke gjenblåste løyper her oppe... (som på tidligere turer).

torsdag 5. mars 2015

Rømmer fra papirbunken og reiser på guttetur til Trysil

Etter et par uker med masse møteaktivitet og utestående oppgaver burde jeg vel ha låst meg fast til kontorstolen hele helgen for å komme ajour.... men gjør jeg det?

Neida... men etter febrilsk "brannslukking" hele kvelden, har jeg i det minste oversikt over hva jeg ikke har gjort - og sendt e-poster om hva som kommer, etter helgen.

Det får være bra nok. I morgen tidig reiser jeg på guttetur til Trysil, en 15-årig tradisjon der noen Fenstadkarer reiser til fjells for å gå på ski (alibi), spille kort, drikke øl og Jägermeister, juge (masse) samt mimre og minnes hvordan det var den gang vi var unge. I 12 år gikk turen til Nordseter, de siste tre årene til Trysil-Knuts Fjellverden (bildet ovenfor, av Vidar, Jan og Rolf, er fra 2012).

Da går papirer og utestående oppgaver i glemmeboka for en stund, og hvis alt klaffer får jeg også tre fine skiturer i løpet av helgen. Jeg kan jo ikke bryte trenden med trening hver dag i 2015!

Jan avbildet utenfor hytta tidligere denne uken... det er nok snø!

onsdag 4. mars 2015

Et snev av vår - eller falsk alarm?

Det har ikke vært mye snø her på Vormsund denne vinteren, det har vært mer is! Nå er både isen og resten av snøen truet av våren... men det er jo bare 4. mars, så det et kanskje litt for optimistisk å tro at våren virkelig har kommet?

I nydelig vårvær varmet jeg opp til kveldens årsmøte i Romerike Ultraløperklubb med en tur i "Katterudrunden" som går delvis på grusveger, delvis på gangveger light og nesten halvparten på asfalt. Skyggetempen var 0 grader... likevel var det varmt og fint i sola.

Treninga var nok en gang såkalt 50/50-trening, altså "ultraløpsmodellen" min. Snittfarten med 50% gang og 50% jogg ble 6:53/km på de 9,6 kilometerne... så vidt nok til å bli litt svett.

"Katterudrunden"

Gangveg light langs E16

Gangveg light langs Rv 177 og golfbanen

Har våren kommet?
Nja... yr.no påstår at det blir noen små plussgrader den neste uka, det blir en del sol, men ingen nedbør. Det bør gi en liten forsmak på våren, men uten regn og mer varme blir det ikke snøsmelting og skikkelig løpbart i skogen her omkring på enda en stund. Altså må jeg oppsøke andre steder enten jeg vil gå på ski eller løpe i skogen... og det er det vel ikke umulig at jeg gjør.

 
Ultraløp i år - golf neste år
Bare litt is igjen på golfbanen, men det rykker ikke så veldig i golf-foten. Jeg fikk 40-50 dager på banen i fjor og lærte meg litt grunnleggende golfspilling. Nå som jeg skal inn i mitt siste ultraløperår blir det derimot mest fokus på jogging, så får jeg ta opp igjen golfspillinga neste år. Egentlig gleder jeg meg litt til det siste også..... men altså ikke i år.

tirsdag 3. mars 2015

Skiløper jeg? Nei!!

1,2 kilometer i sakte fart på glatte ski i motbakke "drepte" armene mine... de neste 22 kilometerne ble som en Vasa-avslutning, kavete og slitsom. Wow... har jeg virkelig blitt så elendig på ski?

Reidun (bildet) var nok ikke mye imponert over sin yngre bror denne dagen. Men... det ble en fin dag med Reidun nord i Nordmarka, selv om det også ble en skikkelig rotedag for meg.

Rotet startet med at jeg - som vanlig - dro litt for sent hjemmefra. Det fortsatte med at jeg sløvet meg forbi et veikryss i Nannestad og havnet på gamleveien over åsen til Roa, i stedet E16. Jeg kunne snudd, men fortsatte, og selv om det gikk 20 minutter ekstra var det en flott tur i vinterlandskap med meterhøye brøytekanter og vinterhvite snødekte veier. Mellom Grua og Mylla bare måtte jeg på huk utenfor bilen, men med meterdyp snø der jeg burde gått, ble det i stedet dårlig dekning bak bilen i en liten parkeringslomme. På utfartsparkeringen ved Svartbekken fikk jeg ikke kodet inn telefonnummeret på SMS'en når jeg skulle betale parkeringsavgiften. Med telefonnummer 2090 fikk jeg i stedet opp alle valgene på Hurdølinger (postnummer 2090) i kontaktene mine. Reidun betalte for meg... Nypreppa ski måtte også få noen lag med blå ekstra og VR30... men det ga ingen god start på skituren som startet 10:59 i stedet for 10:00.

Markadatabasens kart med preppestatus...
(klikk for større kart)
vi burde vært i de grønne løypene, men det var vi ikke.

Dagen var avsatt til Skijegertur i Østmarka, men der er det ikke føre for slike utskeielser nå, så de to eldste søsknene Engen hadde avtalt en alternativ skitur et sted med gode snøforhold. Valget falt på Svartbekken, der er det over en meter snø og løypene innover i Marka var nypreppa i går og søndag, det hadde jeg sjekket på forhånd(i går). Med et par minusgrader lå det an til fint blåføre. Hadde jeg sjekket Markadatabasen før avreise i dag hadde det nok blitt en tur Mylla-Finnstad tur/retur i stedet...

Det var noe som ikke stemte. Løypa fra Svartbekken over mot Gjerdingen var åpenbart preppa i går ettermiddag eller kveld, men det må ha vært plussgrader. Nå var det nesten som et skarelag over det hele, noe som gjorde smøringa utfordrende, og styresnø i utforbakkene var fraværende. Det var flotte trikkeskinner av noen skispor å gå i, men det var betydelig flottere å se på enn å takle. At jeg ikke smurte om med VR50 før to timer senere er jo et ubesvart spørsmål, for en i utgangspunktet dårlig skiløper ble det mer enn kavete. Reidun klarte seg bedre med VR50 fra start (og hun er en bedre skiløper også).

Skiforeningens løypebas Petter Biong reddet turen over Gjerdingen og Kalven... flott spesialservice og en hyggelig prat. Vi betaler begge medlemskontingenten med glede.

I lusefart kom vi oss over til Gjerdingen, men derfra var ikke løypa mot Katnosa kjørt opp etter siste snøfall (i går?). Vi gikk litt på veien mot Almedagsputten, men snudde og bestemte oss for å gå over vannet på Gjerdingen. Dette var heller ingen god ide, der var det heller ikke kjørt eller gått etter siste snøfall - så etter 50 meter var vi i ferd med å snu, men da kom dagens engel forbi. En av Skiforeningens løypebaser, Petter Biong, kom glidende med skuter og sporsetter da han så oss, og selv om han hadde planlagt noe annet, kjørte han først opp de 3 kilometerne over vannet, slik at vi fikk seks fine kilometer tur/retur over Gjerdingen og Kalven. Vi brukte opp den planlagte tiden - men dagens skitur ble 23 i stedet for 30 kilometer - og avslutningen i bakkene ned mot Svartbekken kunne sikkert høres helt hjem til Romerike. Utrolig hva skiene tåler av skrubbing på hardt underlag.

Matpakka ble inntatt i ly av Gjerdingen skole, en Markaskole som ikke har vært i bruk siden 1940-tallet. I vinduet henger en lapp om at skolen kan leies av 2. Nordberg KFUM speidergruppe til samlinger og annet - og med 37 sengeplasser kan kanskje dette være noe for ultraløperklubben. Kristins Runde som vi arrangerte i 6 år fra 2008-2013 passerte for øvrig skolen ved Gjerdingsdammen - og det meste av skituren i dag gikk i KR-terreng.

Utsikt fra Gjerdingen skole mot Gjerdingen.
 
Reidun på tur over Gjerdingen...
 
Reidun ved Rajebråten dit vi tok en avstikker på slutten. Her er der servering (Harestua IL) lørdager og søndager, men dette var jo en tirsdag.
 
Takk for nok en fin tur søster!!
Jeg samler på jenteturer i år; de fire siste skiturene er med Reidun i Losbymarka, to ganger Marianne på Lygna og så Reidun fra Svartbekken i dag. Førstkommende helg blir trenden brutt, da skal jeg på guttetur til Trysil!

søndag 1. mars 2015

Høyere puls med Petter enn med egen trening

11 dager med VM på ski betyr 11 dager med masse tid foran fjernsynsskjermen og ditto mindre tid til alle andre ting inkludert egen trening. Det har selvsagt vært et bevisst valg - og med de fantastiske resultatene de norske løperne har oppnådd har det vært et helt OK valg! Det er i slike perioder jeg ser hvor bra det er å være pensjonist med bare begrenset jobbansvar.

Lange skiturer har blitt byttet ut med 45 minutter på spinningsykkelen, lange joggeturer i vintersol har endt opp med kveldstrening på Spenst.... mye flott egentrening har blitt byttet med tv-stolen. Men hva så? Jeg er jo bare et menneske. Bare et menneske ja; inntil i dag trodde jeg at jeg hadde sett det meste av Petter Northug jr- og at han tross alt bare var et menneske han også. Etter dagens 5-mil er jeg ikke like sikker. Han må være laget av noe helt annet enn oss vanlige dødelige.... oss som kjenner begrensninger og smerte, og lar slike ting sette rammer for hva som er mulig for oss.

Treninga gir overskudd til alt annet
I min lille verden er det betydelig mer menneskelig idrettsaktivitet som gjelder, men jeg har det fint med treninga mi, og det gir meg overskudd til alt annet i livet mitt. Akkurat nå er jeg inne i en travel møtetid med styremøter og årsmøter både her og der og masse forberedelser til disse. I går hadde vi venner på middagsbesøk, de tre neste helgene er det både guttetur, vennetur med Kielbåten og klubbsamling - så jeg har jo ingen mulighet til å kjede med - heldige meg.

Trening HVER dag?
Ja... etter 60 dager av 2015 kan jeg svare ja på at jeg trener hver dag. Det er ikke veldig viktig, men en morsom greie så lenge det er praktisk og helsemessig gjennomførbart.
60 treningsdager,
68 timer,
294 joggekilometer,
516 km på sykkel,
60 på ski og
6 styrketreninger.
Ikke så mye mengde, men det blir bedre framover nå...

iPhone 6
Apple-dingsen min har kranglet noen måneder, en "bare" to år gammel iPhone 5. Likevel fikk Apple en ny sjans, og min fjerde iPhone ble altså en 64GB iPhone6. Telefonen fikk jeg for en uke siden, men først i dag fikk jeg satt av tid til selve byttingen; nye duppeditter medfører jo alltid trøbbel med software eller passord eller synkronisering eller dumme helpdeskoperatører - det tar alltid mer tid enn først tenkt. Men ikke i dag!!

Alt fungerte prikkfritt fra jeg oppdaterte iTunes på PCn, synkroniserte gamlemobilen og oppdaterte alle apper, registrerte nymobilen, lastet opp software, apper, kontakter, e-post, bilder osv  - og til jeg etter bare to timer stolt kunne legge vekk iPhone 5 og ta i bruk min nye iPhone 6. Ingen søk etter hjelp på nettet, ingen hjelp fra junior eller andre, ingen telefoner til support. Var veldig fornøyd da gitt, ref selfie ovenfor!