søndag 26. februar 2017

Olav og ultrajentene på tur

Årets første ute-treningsuke ble avsluttet på hyggeligste måte med løpetur fra Frognerparken sammen med flere av klubbens jenter. I flott vintervær - ja, det har snødd, og plutselig var det vinter ute - møtte 12 av klubbens løpere til fellestrening fra Frognerparken. Som planlagt delte vi oss opp i to fartgrupper der jeg hadde ansvar for "saktegruppe" - og der var det jo skikkelig hyggelig med seks av klubbens kvinnelige løpere og altså gamle meg.

De jeg løp med var Marit, Lise, Marianne, Bente, Heidi og Andrea. To av de nyeste medlemmene (Bente og Andrea) hadde jeg ikke truffet tidligere. Det ble en rolig og hyggelig tur rundt det meste av Bygdøy, kyststien til Lysaker og mest langs langs trafikkerte veier tilbake til Frognerparken.

Litt over 17 kilometer ble det på oss i "saktegruppa" - og dermed landet jeg på 58 kilometer i vinterens første uke med uteløping. Det betyr ikke at jeg dropper mølletreninga framover, men det blir nok mer og mer utetrening igjen nå - det er tross alt bare 54 dager igjen til 60 terrengkilometer i KrsUltra.

Her er alle (unntatt meg og Magnus) som løp i dag: Fra venstre Bente, Andrea, Marianne, Heidi, Lise, Ninette, Ragnar, Louise, Marit og Arne.

Flere bilder fra turen:


Vi samles på broa i Vigelandsanlegget, like ved Sinnataggen. Med frammøte 09 måtte jeg reise hjemmefra 08 og stå opp 07.... huffoghuff - det er tøft for et superB-menneske, men belønningen gjorde at det var verd det.

Her har vi fått med Sinnataggen på bildet... men han ble ikke med på løpinga.

Magnus kom løpende fra andre kanten av byen, men nådde fram før vi la ut på løpeturen.

Gatelangs i retning Bygdøy.

Reglementert kryssing av Bygdøy Allé.

Her har vi kommet ned til badeplassen ved Huk, fra venstre ser vi Heidi, Bente, Gammeln, Andrea, Lise og Marianne. Marit tar bildet.

Over p-plassen like ved Kongsskogen. Her gikk turen på turveien gjennom Kongsskogen fra sør til nord og ut mot Bestumkilen.

Heidi på Kyststien like ved Maxbo, der stien starter.

Bente med Marianne og Andrea like bak. Nysnøen gjorde at det var supre løpsforhold.

Hei, ikke løp fra meg da!

Jenter på rekke... 

Jenter som slikker sol...

Jenter som tar bilder...

Så fortsetter vi langs den fine kyststien ved Veritasparken.

Vi har forlatt Kyststien, passert Lysaker og kommet til gangveien langs Ullernchausséen

Idyll ved Øvre Smestaddammen like ved Smestadkrysset.

Jenter på tur langs andedammen.


Det meste av dammen var fryst igjen, men i den åpne råka var det fullt av ender og også et par svaner.

Og her er mine svaner... langs Monolittveien.

Takk for turen! Vi er framme ved enden av Frognerparken.

Her har Ragnar, Magnus, Louise, Arne og Ninette tatt en selfie for å gratulerer klubbens Guro Skjeggerud med seier i Espoo 24-timers - målgang var 11:00.

torsdag 23. februar 2017

Se ut av vinduet mann - kom deg ut!

Wow, det er ikke mye vær som er mer kjærkomment enn vintersola når den begynner å varme litt. Ikke fordi det er spesielt varmt, men fordi det minner om at våren nærmer seg - og det beste av alt; etter våren kommer sommeren! I Donald Trumps alternative virkelighet er det sannsynligvis snø, is og kulde 12 måneder i året her i nord - men slik er det heldigvis ikke.

Det beste med vinteren på mine gamle dager - er at den gjør meg enda mer glad i sommeren - når det er sommer!

Synet som møtte meg utenfor kontorvinduet her hjemme.


I dag satt jeg altså og jobbet, men ble ganske bergtatt av synet utenfor kontorvinduet; sol fra skyfri himmel - det flotteste løpevær man kan tenke seg på denne tiden av året - og til alt overmål 10 cm nysnø som skulle bidra til et mykt og fint løpsunderlag.

Jeg er så heldig at jeg kan skyve på arbeidoppgavene, og jeg har en sjef som oppfordrer til trening i arbeidstiden: Ja til en mer fleksibel fleksitid. Dermed var valget enkelt i dag! Så fleksibelt bør man da også ha det selv om man som pensjonist jobber litt (mye) på si.

Det ble en joggetur litt hit og dit i Vormsundområdet, både langs vei og i terrenget. Jeg var faktisk ganske støl etter tirsdagens tur i terrenget ved Dragsjøen sør for Årnes - og enda stølere var jeg etter dagens joggetur. Mølletreninga gjennom vinteren har helt sikkert vært god trening, men når man løper i terreng aktiverer man flere muskler - og de sa fra så godt de kunne. Men, nå er jeg i alle fall så vidt i gang med opptreninga til KrsUltra 60 km 22.april.

Treninga de neste 10 dagene legges opp etter langrennsøvelsene i ski-VM. De må jeg også ha med meg - akkurat som den daglige dosen med trening.

Så var det snø og hvitt på golfbanen igjen, for første gang i år. Det er til og med kjørt skispor, så kanskje jeg skal ta årets første skitur i morgen, "Frozen sholder"en min er antagelig bra nok til det nå.

Om det ikke blir noen skitur, håper jeg i alle fall å få satt av tid til litt golf igjen denne sommeren. 


Det er greit å drive tynningshogst med slike vinterforhold som i år.

Jeg hadde egentlig tenkt å løpe flere runder i 2-kilometeren i skogen ved golfbanen, men med lav sol blir jo det å løpe i skyggen hele tiden. Løpo\ing i 10 cm snø er "bærre lækkert".
 
Dermed ble det mer veiløping, her ved distriktets flotteste furu ved Ullershovvegen.

Postkortmotiv ved bed- and breakfest'en...


Lange skygger og fint vinterføre i vårvær.

Hva skjer'a? Jo, jeg plasserer kompaktkameraet på en gjerdestolpe for å få tatt de neste to bildene med tidsutløser.

 Hvem er det som kommer her da, om ikke OptimistGammel'n i Kondis sin nye skidress.

Jeg måtte ha et bilde bakfra også. Skidressen er like fin til løping som til skigåing.

Nes kirkeruiner, alltid like fotogen!

Ingen konserter eller vielser på denne tiden av året.

Snart er det vår og herlig blomstring ved kirkeruinene.

Selfie hører med på de fleste treningsturer!

Etterpå ble det en forlenget pause med kaffe og sommertemperatur på terrassen (bak innglassinga). Jada sjefen, nå skal jeg jobbe igjen!

tirsdag 21. februar 2017

Vinter og vinter... lite av det i furuskauen ved Årnes

I går meldte jeg med på til KrsUltra - et 60 kilometer langt terrengultraløp (2000 høydemeter) utenfor Kristiansand 22. april - så da er det bare å komme seg ut i frisk luft og oppsøke litt mer relevant trening enn tredemølleløping og spinning. Med knær som kranglet før start (liker ikke kaldt vær) var det nesten så jeg droppet treningsturen før det startet.

Men, det ble tur; nesten en kvart KrsUltra, uten teknisk terreng og bare 150 høydemeter. Det er  utrolig fint å løpe i skogen her hjemme i Nes, så nå får kuldegrader være kuldegrader - det blir mye terrengløping framover. Det er en del is på turveiene, men i skogen og på små stier er det nesten ikke snø.

Vårlig ved Dragsjøhytta. Jeg husker det var like snøfattig  et par vintre på 90-tallet, da vi løp o-løp i skogen her hele vinteren.


Dagens tur i furuskauen vest for Dragsjøhytta var litt sånn oppdagelsestur. Nes Turlag har merket en ny løype i området som jeg ville se på. Det ble en del rot og løping litt hit og dit i terrenget, men til slutt hadde jeg kontroll på både den nye blåmerka løypa og også en annen nymerket løype i området mellom lysløypene i området.

Turen ble hårfint under 13 km på 1:39... helt ok joggefart i terrenget (7:35 min/km). I Kristiansand er makstiden 12 timer som gir en snittfart på 12 min/km - og det jeg tenker er at jeg bør kunne klare det på sub 10 timer (?) selv om det er mye kupering og en god del teknisk stiløping.

Det var ei issåle på lysløypa/turveiene fra Dragsjøhytta mot Fjellfoten og Årnes... så piggsko var greit i dag. Kommer det 10 cm snø kan man spenne på seg skia her.

Men i terrenget var det minimalt med snø.

Noen steder var også turveien snø- og isfri....

Gapahuken til Nes Turlag

Etter tynningshogsten var det kjørespor i alle retninger. 

Kjekt med blå merker der den nye løypa skal gå, men mange av merkene var mikroskopiske og vanskelig å se.

Herlig lettløpt skogsterreng. Litt is på stiene.

Den nye runden...


Jeg ble litt retningsvill... sånn kan det gå når man løper uten kart.


Blåløypa gikk forbi Løytnantbråten

Smal sti på mosegrodd skogsbunn.


Det blir nok flere turer i dette terrenget... eventuelt kombinert med runden rundt Dragsjøen.


Tilbake på lysløypa... der det var dårligst turforhold - på grunn av isen.

Og dagen etter var det plutselig vinter!
Det kom 10 cm snø i løpet av natta - ny rekord denne vinteren!