tirsdag 24. februar 2015

Godkjent til kondisjonsbruk

- Fine verdier! - Bare tren i vei!

13 måneder etter hjerteoperasjonen var det tid for kontroll hos kardiolog i dag. Jeg har følt at ting fungerer veldig greit helse- og treningsmessig, men likevel er man spent når man skal til en grundig sjekk hos hjertespesialist.

Som gammel kondisjonist har jeg tendens til "idrettshjerte", altså noe forstørret hjerte som følge av intens kondisjonstrening. I tillegg til denne forstørrelse av veggen i venstre hjertekammer var det også spor av rift som viser at jeg i januar i fjor har hatt et lite infarkt. Men disse "skavankene" til tross og takket være bypassoperasjonen og medisiner kan jeg fungere helt normalt. Jeg må fortsette med blodfortynnende medisin (redusere fra to til en type) og kolestrolsenkende medisin, dette er obligatorisk for hjerteopererte.

I tillegg ble jeg anbefalt å fortsette med hjerterytmeregulerende medisin, for å forebygge flimmer. Jeg fikk denne medisinen etter et flimmertilfelle i juni i fjor, og kardiologen mente det var en viss mulighet for tilbakefall hvis jeg sluttet med denne medisinen i kombinasjon med trening.

Phu... det får være nok medisinprat for en lang stund... ny sjekk om ett år!

Kardiologen ga uttrykk for at 24-timersmålingen av hjerterytmen (fra i går til i dag), ultralydundersøkelsen og belastnings-EKG i dag, samt blodprøver og blodtrykk alt sammen viste fine verdier.

Det var ingen grunn til ikke å trene, og det rådet skal jeg følge...
Jeg er jo ikke dum!

fredag 20. februar 2015

"Påske"skiturer på Lygna

To dagers redaksjonsseminar for Kondis, snøsikre Lygna og påskevær; til sammen en fin kombinasjon som også la til rette for to korte skiturer i herlig terreng og i svært trivelig selskap. Dermed har det blitt skigåing tre dager på rad samtidig som jordene her i Vormsund har blitt snøfrie og vårgrønne.

Det var "Marianne og de fem Kondisgutta" som hadde lagt to dager til Lygnaseter Hotell  der utvikling av både papir- og nettutgaven av Kondis var på dagsorden. Når kondisjonister møtes blir det selvsagt også avsatt tid til en daglig treningstur.

Det var strålende vær på før-lunchturene begge dager, men flottest i dag da vi hadde nypreppa løype og (så vidt) kuldegrader i snøen. Begge turene gikk jeg sammen med Marianne, kun 8 og 9 kilometer, men i herlig terreng og "påskevær". Det var kjekt å gå litt på ski igjen de tre siste dagene, så kanskje jeg oppsøker snø i løpet av helgen også?

Runar og Marianne klar for torsdagens tur.

Løypenettet på Lygna er omfattende og godt merket.

Marianne er alltid ei glad jente på tur.

Marianne på Lushaugen.

Utsikt fra hotellrommet.

Skiløypa startet i hotellveggen.

Sjefen Marianne ledet seminaret.

Trond og Marianne turklare fredag.

Tjohooo... hoi hvor det går.

Staking i det reneste Vasaterrenget på myrene.

onsdag 18. februar 2015

Lengste skitur på to år... men ikke så veldig lang

Hadde du sett meg ville du forstått det; at jeg har gått lite på ski de siste to årene. Med fem plussgrader, harde spor, klister som forsvant og armer som ikke er brukt til særlig annet enn å fungere som en kroppsdel... var det langt fra idealforhold for skigåing - det gjorde det ikke lettere å se elegant og sprek ut.  Men avtale er avtale, Reidun og jeg hadde avtalt en skitur i dag.

På bildet ovenfor er Reidun klar til tur fra Sørlihavna i Lørenskog.

Planen var at vi skulle ta halvparten av Skijegerpostene til Østmarka OK i dag, og resten i begynnelsen av mars - men forholdene i skogsløyper utenom veger og vann fristet ikke til å forsøke overhodet. Dermed ble det en tur innover flate Losbylinna fra Sørlihavna i Lørenskog, forbi Losby gods, innover Losbyvassdraget med bl.a. Mønevann, Røyrivann og Krokvannene - ca 11 km før vi tok samme flate løype tilbake. Som vanlig en hyggelig tur med søster, takk for turen Reidun! Takk også for det svenske sprayklisteret jeg hadde med - som hjalp meg ca 5 km hver vei.

Fra badeplassen ved Mønevann.
1-2 cm snøfall i går hadde heldigvis lagt seg over de ellers isete sporene.

Åpent vann ved Nordre Krokvann.

Dette var faktisk den lengste skituren etter hjerteoperasjonen, tidligere i vinter har det blitt fire 10-kilometersturer, i dag ble det 22 km. Forrige gang jeg var på langtur på ski må jeg helt tilbake til 24. mars 2013 for å finne, da var jeg på en flott 32 kilometers tur med Stein Frode i Trondsbumarka i Odal'n. Uka før det igjen var jeg på en 50-kilometers tur med broder'n (Knut) og Reidun i Romeriksåsen, 50 kilometer med samme start og mål som ultraløpet "Romeriksåsen på langs" som jeg planlegger nå og som arrangeres for første gang 28. juni.

I mange år gikk jo Reidun og jeg (og noen ganger Knut) Østmarka rundt for å ta alle Skijegerpostene på en dag. Den kanskje heftigste av de turene hadde Reidun og jeg 21. februar for to år siden; 82 km på kryss og tvers i marka i streng kulde og mange utfordringer ellers. I år har vi valgt å dele opp Skijeger'n i to turer, men vi er altså avhengig av bedre forhold enn nå. Neste forsøk blir 3. mars.

Ved Mønevann hilste vi også på Nils-Per Skarseth som hoppet for Lørenskog Skiklubb da jeg selv drev med hopping i samme klubb, men jeg var fem år yngre og fryktelig mye dårligere. Nils-Per er tidligere norgesmester, hoppukedeltager og OL-deltager (Sapporo -72). Han la opp etter et stygt fall på trening til et hoppukerenn i Oberstdorf i 1972.
 
Brodder og Spenst
De fire siste dagene har gitt variert og bra trening; 10 km jogging på isholka søndag, styrketrening på Spenst mandag, intervalløping på mølle på Spenst i går og altså skitur i dag.

Isholke ja... nå har det vært mange uker med samme håpløse løpsforhold på gangveger og småveger her i området. Absolutt heldekk med is og elendig strøing gjør brodder til et must, og i går måtte jeg investere i et par nye etter at de forrige tok kvelden på søndagsturen.

søndag 15. februar 2015

Lite egentrening, men flott dag på Bislett

TV2 Nyhetskanalen skulle intervjue Kondispresident Tim Bennett på Bislett i går, men han var syk. Plutselig var jeg noen minutter direkte på nyhetskanalen gitt... (Laila Coldevin tok dette bildet fra TV-skjermen).

Etter hjemkomst fra Lisboa har jeg imponert med 30+30+45+30 minutter på spinningsykkelen på fire kvelder. Det er nok til at jeg fortsatt kan skryte av å ha trent hver dag i 2015, men knapt nok trening til ultraløper å være...

Slik er det alltid etter ferieturer...; en innboks i Outlook som mer enn minner meg på alle engasjementene mine, enten det er snakk om kondis.no, ultraløpsutvalget, Romerike Ultraløperklubb, sameiet eller mer private og familiære saker. Da prioriterer jeg å komme mest mulig ajour selv om det medfører mindre trening... jeg hadde planlagt noen skiturer denne uka som ikke ble noe av.

Bislett 50 km
Gårdagen ultraløp på Bislett toppet arbeidsoppgavene, men jaggu er det flott å være tilstede i ultraløpsmiljøet og ikke minst blant de mange medlemmene i klubben. Det var en kjempetrivelig dag på Bislett 50km, og tenk så heldig jeg er som får så mange varme klemmer av så mange vakre kvinner !!
Her er jeg sammen med Bjørn, Anita og Bjørn Inge på Bislett (foto: Kjell Vigestad)


Inkludert etterarbeid på nettet og ekstra bilderedigering i dag ble det en omfattende reportasje på Bislett og også en lang bildeserie (Bjørn Hytjantorps bilder) på Imageshop:

Svein Ove Risa og Malin Klintefjord vant Bislett 50km

Flere bilder fra Bislett 50 km

481 bilder fra Bislett på Imageshop





Om jeg fikk lyst til å løpe selv?
Ja, litt!
Jeg har jo alltid vært i arrangør- eller reportasjeteamet på innendørsløpene på Bislett, og strengt talt burde jeg jo kunne svare ja på; "har du løpt Bislett 50km eller Bislett 24-timers?"
Det har jeg altså ikke.... og slik blir det vel også (?)

fredag 13. februar 2015

106 kilometer løpeturisme i Lisboa

106 kilometer på hovedsakelig brostein i kuperte Lisboa er noe ganske annet enn samme distanse i Nordmarka. Men opplevelsene er like store - dog annerledes. Nå var ikke alle 106 kilometerne "løpeturisme" heller; tallet inkluderer 30 kilometer med "turisttråkk" sammen med kona - egentlig mer slitsomt enn de resterende 76 kilometerne jogging.

Jogging i Lisboa var på alle måter en positiv opplevelse, bortsett fra at bena ikke er helt glad i brostein. Både vestover og nordover langs Tejo (El río Tajo) går det fine løpe- og sykkelveier, det samme fant jeg innover i byen forbi universitetsområdet. Men mest av alt løp jeg kryss og tvers i gatene, litt på måfå, litt på jakt etter spesielle severdigheter og litt på jakt etter aktuelle spisesteder for kvelden eller neste dag.

Tiden går fort. På alle de seks kveldsjoggeturene (13 km i snitt) hadde jeg lyst til å løpe lenger, men "programmet" tillot ikke mer. For så vidt OK, for jeg merket noen timers turisttråkk fra tidligere på dagen i bena.

Alle joggeturene gikk i mørket tidlig på kvelden, som her ved den 2,3 km lange 25. April-broen over Tejo. Programmet dag for dag var omtrent som dette: Opp i tide til å være sist til frokost, 5-6 timer turisme og handling, joggetur for meg (mens kona hvilte), sen middag på byen og sent i seng.

Lisboa var altså en fin joggeby og enda finere for storbyferie. Det er lett å finne billig og sentral overnatting, det er lett å orientere seg i byen på de syv toppene, trikkene og kabelbanene er gøyale, det er masse historie å utforske og det er framfor alt massevis av morsomme spisesteder.

En eventuell neste gang skal jeg ha med et par joggesko til, dette må være første gang på utrolig mange år at jeg bruker samme joggeskoene (nye Hokasko) seks dager på rad. Litt variasjon hadde ikke vært dumt, men jeg hadde kanskje trodd jeg skulle kommet meg litt ut av sentrum til litt terrengløping.

Noen bildeminner fra en flott by
...litt vilkårlig utvalg blant flere hundre bilder...

































 
Det var ikke så verst å komme hjem igjen heller
28 varmegrader i sola på innglasset terrasse (2 minus utafor):